Le yoga est devenu la discipline idéale pour nous maintenir en bonne santé physique et mentale, mais nous pouvons commettre certaines erreurs en n’ayant pas la supervision ou les conseils d’un « maître » yogi.
Restez chez vous ! C’est la devise la plus répétée ces dernières semaines, lorsqu’une crise sanitaire sans précédent a été déclenchée par la pandémie de coronavirus. Depuis lors, notre maison est devenue notre espace de travail, de jeu, de détente et, bien sûr, de formation.
En ces temps particulièrement difficiles, où les nerfs et l’anxiété peuvent prendre le dessus, il est important de rester actif et de passer quelques minutes par jour à pratiquer des disciplines qui contribuent au bien-être physique et mental, comme le yoga.
De nombreuses personnes, afin de rendre la quarantaine plus supportable, ont décidé de s’initier à cette méthode bénéfique par le biais de vidéos YouTube ou de routines qu’elles ont trouvées en plongeant sur le Net. Néanmoins, bien que des canaux complets existent pour nous faire entrer dans les fondements du yoga, nous pouvons commettre certaines erreurs en ne comptant pas sur un professionnel qui nous conseille et ne supervise pas nos mouvements.
Ne pas boire ou manger avant la session
Selon l’expert Xuan Lan, il n’est pas conseillé de boire ou de manger deux heures avant le cours. Le yoga est une discipline pleine de mouvements, de flexions et d’extensions, de torsions et aussi d’inversions.
Manger avant l’entraînement peut nous causer différents désagréments, tels que lourdeur, vertiges, nausées, brûlures d’estomac, reflux ou manque d’énergie. Cependant, après la séance, il est important de s’hydrater et de reprendre des forces.
Vouloir apprendre trop vite
Ne soyez pas pressés et prenez plaisir à apprendre. Pour pratiquer correctement le yoga, nous ne devons pas sauter des étapes ou prétendre devenir un yogi expert du jour au lendemain.
Lorsque nous avons maîtrisé les asanas pour débutants, nous pouvons passer à des postures plus compliquées. Nous devons créer une base solide afin de continuer à apprendre, en progressant pas à pas.
Ne pas comprendre les mouvements
Chaque asana a une raison d’être. Afin de tirer pleinement parti de chaque posture, nous devons examiner la position des différentes parties du corps, ainsi que les détails. Nous devons visualiser les asanas et les répéter mentalement pour comprendre la succession des mouvements et les muscles qui y participent.
Dans le yoga, il n’est pas utile de répéter ce que nous voyons à l’écran comme si nous étions des machines ou de faire un nombre infini de répétitions. Cela demande de la patience et d’effectuer les mouvements de manière lente, interrompue et consciente.
Éviter les postures compliquées
En n’ayant personne pour superviser nos mouvements, nous pouvons éviter certaines positions en raison de difficultés ou simplement parce que nous pensons qu’elles sont superflues. Cependant, il s’agit d’une grave erreur qui nous empêche d’avoir une session complète.
Nous ne devons pas essayer d’éviter les positions plus complexes, mais essayer de les exécuter correctement ou chercher une variation adaptée à notre forme physique. Il n’y a pas de précipitation à apprendre.
Éviter les distractions
Lorsque nous sommes à la maison, nous sommes entourés de nos affaires quotidiennes. En outre, en pleine quarantaine, nous pouvons avoir des enfants à la maison et il est difficile de trouver un moment de tranquillité. Cependant, nous devons essayer de trouver un moment dans la journée pour pouvoir nous concentrer sur la session.
Les téléphones portables sont une autre grande tentation. Si nous avons notre smartphone en vue, nous pouvons le décrocher pour répondre à un appel, envoyer un message ou simplement consulter les réseaux sociaux. Pour éviter ces tentations, débranchez le téléphone ou rangez-le dans un autre espace de la maison. N’oubliez pas que le yoga est synonyme de déconnexion, dans tous les sens du terme.