Seulement 10 minutes par jour pour relâcher la tension et renforcer plus de 57 muscles de votre visage, améliorant ainsi votre apparence et diminuant les rides.
Le yoga du visage est une routine quotidienne que vous pouvez pratiquer pour vous libérer du stress et renforcer les muscles de votre visage, en plus de votre séance de yoga habituelle. En pratiquant seulement 10 minutes par jour ces exercices faciles, vous pouvez également oublier les injections inconfortables.
Grâce à ces exercices, vous tonifierez les muscles de votre visage, améliorez l’apparence de votre peau, minimiser les rides d’expression et relâcher les tensions. C’est précisément le stress, l’une des causes de l’apparition des rides et de la peau terne.
Vous devrez donc être rigoureux et consacrer moins d’un quart d’heure par jour à la détente de votre esprit et de votre visage.
Vous n’avez pas besoin de l’aide d’objets supplémentaires tels que les cristaux de quartz ou le rouleau facial, à la mode ces derniers mois. Tout ce dont vous avez besoin, c’est d’un miroir et de vos mains. Le plus recommandé est de faire les exercices de yoga indiqués pour le visage avant de s’endormir, après avoir effectué votre routine faciale (nettoyage et hydratation).
Cela permettra une meilleure oxygénation de la peau, améliorera la circulation et donnera un effet relaxant à votre derme, ce qui se traduira par un visage reposé, sans tension et d’apparence plus jeune. Il suffit d’être régulier et assidu, pour qu’il soit possible de retrouver l’élasticité de la peau du visage et même de la faire paraître trois ans plus jeune.
Le neck roll ou roulement de cou
La région du cou est la première à indiquer les signes de l’âge. Pour soulever et tonifier les muscles de cette zone, il convient d’effectuer l’exercice suivant : face à l’avant, tournez la tête vers la droite jusqu’à ce qu’elle soit alignée avec l’épaule droite. Dans cette position, inclinez votre tête vers l’arrière et maintenez-la pendant 6 à 8 secondes. Revenez à la position de départ et faites le même mouvement vers le côté gauche. Répétez trois fois.
Le double menton
Positionnez-vous comme si vous teniez votre tête dans une main, abaissez votre menton sur les doigts qui le soutiennent et posez votre coude sur l’autre. Maintenez la position pendant trois respirations profondes. Ensuite, utilisez vos doigts pour toucher doucement le bas de votre menton. Alterner avec chaque main pendant 15 secondes.
Libération de la mâchoire pour l’ovale du visage
Avec cette pratique, vous ferez travailler le muscle de la mâchoire, qui vous fait généralement mal lorsque vous appuyez sur les dents (un des symptômes du stress), de sorte que vous parviendrez à réduire le blocage dentaire.
Pincez doucement la ligne de la mâchoire sous le menton avec l’index, le milieu et le pouce des deux mains. Appuyez et relâchez trois fois le long de la même ligne vers les oreilles. Ensuite, mettez vos pouces ensemble dans la région du menton et faites-les glisser le long de la ligne de la mâchoire et éloignez-les l’un de l’autre trois fois. Lorsque vous atteignez les oreilles, soulevez-les et recommencez. Idéalement, faites trois répétitions
Le baiser de Marilyn
Adapté aux lèvres, il se compose de deux parties. D’abord, inclinez doucement la tête en arrière et, tout en levant les yeux, faites le geste de vous embrasser à la manière de Marilyn Monroe. Répétez 10 fois en faisant le bruit du baiser. Ensuite, détendez votre visage et prenez une grande respiration. Ensuite, après avoir expiré, imaginez que vous soufflez une bougie, en poussant légèrement vos lèvres. Détendez-vous et répétez deux fois de plus.
Le trompettiste
Nous nous concentrerons ici sur les joues, et vous parviendrez à les soulever, les lisser et les raffermir. Remplissez lentement les joues d’air, puis faites-le passer d’un côté à l’autre, pendant 30 secondes. Pour garder la zone des lèvres forte et douce, vous pouvez placer une main sur les lèvres comme si vous jouiez de la trompette
La chouette
Il s’agit d’un exercice complet qui vous aidera à raffermir et à réduire les rides et les ridules du front. Faites un “c” avec vos pouces et index et placez-les autour de vos yeux. Les index au-dessus des sourcils et les pouces sur les joues, tirez vers le haut pour essayer de soulever vos sourcils avec les yeux grands ouverts. Maintenez cette position pendant deux secondes, détendez-vous et répétez trois fois. Ensuite, restez dans cette position pendant 10 secondes.
Finir avec un exercice de relaxation
Terminez votre séance de yoga facial par un exercice de relaxation. Tapotez doucement du bout des doigts sur votre visage. Ensuite, frottez la paume de vos mains jusqu’à ce qu’elles soient chaudes et placez-les sur vos yeux fermés. Ensuite, respirez profondément et relâchez tous les muscles de votre visage.
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