De nombreuses études ont montré qu’un bon taux de vitamine D favorise la grossesse et prévient les complications pendant la grossesse.
La vitamine D représente un grand paradoxe dans la nutrition humaine. C’est l’une des vitamines les plus importantes pour le bon fonctionnement de notre organisme, mais c’est aussi l’une des plus difficiles à obtenir.
Elle provient presque exclusivement de la lumière du soleil (seuls 5 à 10 % sont assimilés dans l’alimentation). Sa diminution, de plus en plus marquée ces dernières années, est étroitement liée à l’augmentation du risque de fractures osseuses, d’ostéoporose et de rachitisme chez les enfants.
D’autre part, une étude américaine publiée en septembre 2018 dans la revue The Lancet Diabetes and Endocrinology a conclu que la vitamine D a un rôle majeur dans l’amélioration de la fertilité et aide à prévenir les fausses couches.
Selon les données analysées par les scientifiques : entre 20 et 50 % des patients en âge de procréer présentent une carence en vitamine D.
Les bienfaits de la vitamine D sur la grossesse
Les bienfaits de la vitamine D ne sont efficaces que lorsque son taux est corrigé avant la conception !
Les traitements de substitution en vitamine D (compléments alimentaires) débutés après la découverte de la grossesse n’ont pas d’effet sur la prévention des complications.
Il est donc préférable d’atteindre les taux recommandés de vitamine D dès le projet de conception, aussi bien pour les grossesses naturelles que pour la procréation médicalement assistée.
Ces bénéfices ont été observés principalement sur le métabolisme phosphocalcique. La vitamine D permet de réduire notamment le risque de prééclampsie, de diabète gestationnel et de retard de croissance intra-utérin.
Les avantages de la vitamine D en matière de fertilité ne profitent pas seulement aux femmes, mais aussi aux hommes ! Elle permet une amélioration de la motilité et du nombre de spermatozoïdes
Où trouve-t-on la vitamine D ?
En général, si votre médecin vous trouve un faible taux de vitamine D, il vous prescrira un complément alimentaire pour compenser cette carence.
Mais l’exposition au soleil aux premières heures de la journée (évitez les heures les plus chaudes) reste le remède le plus efficace.
Si cela n’est pas possible, il est toujours possible de l’incorporer à petites doses dans votre alimentation. Les principales sources nutritionnelles de vitamine D sont les acides gras des poissons : en particulier le saumon, le thon, le maquereau et les sardines.
Mais nous la retrouvons également dans les mollusques, les crustacés, le jaune d’œuf, le beurre, le foie, le fromage et les produits laitiers entiers.
L’importance du suivi médical pour un bon taux de vitamine D
Étant donné son rôle essentiel dans la fertilité et la grossesse, il est recommandé d’effectuer un dosage sanguin de la vitamine D dans le cadre d’un bilan préconceptionnel ou en début de grossesse. Un déficit peut être corrigé grâce à une supplémentation adaptée, prescrite par un professionnel de santé. Toutefois, un excès de vitamine D peut également être nocif, car il peut entraîner une hypercalcémie, affectant les reins et le système cardiovasculaire. Un suivi médical est donc indispensable pour s’assurer que le taux de vitamine D reste dans la fourchette optimale.
Un mode de vie équilibré pour optimiser l’absorption de la vitamine D
Outre l’exposition au soleil et l’alimentation, d’autres facteurs influencent l’absorption et l’efficacité de la vitamine D. Une alimentation équilibrée riche en magnésium, présent dans les légumes verts, les noix et les graines, favorise son métabolisme. De même, une bonne santé intestinale est essentielle, car certaines pathologies digestives comme la maladie de Crohn ou la maladie cœliaque peuvent réduire son absorption. Enfin, pratiquer une activité physique régulière contribue à renforcer la santé osseuse et à optimiser l’utilisation de la vitamine D par l’organisme.