Avant d’avoir des enfants, je gérais ma vie avec un agenda Google et quelques post-it sur le frigo. Et puis… la maternité est arrivée. Avec ses rendez-vous chez le pédiatre, ses repas à planifier, ses vaccins à ne pas oublier, ses activités à organiser et cette charge mentale permanente qui te réveille à 3h du matin parce que tu as oublié d’acheter des couches.
Un jour, au bord du craquage, j’ai découvert le bullet journal. Depuis, c’est devenu mon meilleur allié. Voici comment je m’en sers au quotidien pour alléger ma tête et structurer ma vie de maman, sans perdre ma créativité ni mon plaisir d’écrire.
Le bullet journal, c’est quoi exactement ?
C’est un carnet personnalisé, que tu construis toi-même à l’aide de quelques outils : un cahier, un stylo, parfois quelques feutres et stickers. À la différence d’un agenda classique, le bullet journal s’adapte totalement à ta vie. Tu y mets ce que toi tu veux suivre.
Moi, j’y note :
- Le planning familial hebdomadaire
- Les menus de la semaine
- Les tâches à faire (à la maison, pour les enfants, pour moi)
- Les rendez-vous médicaux
- Les anniversaires
- Mes humeurs
- Mes cycles
- Et même mes gratitudes
Pourquoi c’est devenu mon outil de survie
1. Je décharge ma tête
Le simple fait de tout écrire dans un même carnet me permet de vider mon cerveau. Je dors mieux. Je respire mieux.
2. Je gagne en clarté
Avec une vue hebdo et mensuelle bien pensée, je sais qui fait quoi, quand. Et surtout, je ne cours plus après l’info.
3. Je prends du temps pour moi
Créer des pages jolies, décorer mon carnet, y mettre mes émotions… c’est mon moment à moi, au calme. Une vraie bulle de douceur dans le tumulte quotidien.
Comment je m’organise concrètement
Je t’explique pas à pas ce que je mets dans mon bullet journal.
📅 1. La vue mensuelle
C’est mon calendrier global. J’y note tous les RDV importants : pédiatre, sorties scolaires, anniversaires, échéances administratives.
🗓️ 2. La vue hebdomadaire
C’est mon cœur de gestion. Chaque dimanche soir, je prépare :
- Une to-do de la semaine (ménage, courses, paperasse)
- Le planning de garde si je suis en garde partagée
- Les menus de la semaine (ça me sauve la vie !)
- Les petits objectifs perso (boire plus d’eau, marcher, appeler une amie)
💡 3. Les trackers
Je suis une fan de trackers : ce sont des petits tableaux qui permettent de cocher ce qu’on a fait chaque jour. J’en utilise pour :
- La prise de vitamines des enfants
- Les jours sans cris (oui, c’est un vrai objectif…)
- Mon humeur
- Mon sommeil
🧠 4. Les pages bien-être
Je note :
- Mes gratitudes
- Les petites phrases de mes enfants que je veux garder
- Mes idées cadeaux
- Les choses que je veux faire pour moi
Le matériel que j’utilise (simple et efficace)
Tu n’as pas besoin de dépenser une fortune. Voici ce que j’utilise :
| Outil | Marque ou équivalent | Prix indicatif |
|---|---|---|
| Carnet à pointillés | Leuchtturm1917 ou Hema | 10-20€ |
| Stylos noirs fins | Staedtler, Muji, BIC | 2-10€ |
| Feutres couleur | Tombow, Crayola, Faber-Castell | 10-15€ |
| Stickers & masking tape | Amazon, Action, Cultura | 1-10€ |
Crée ta semaine de maman en bullet journal
Tu veux tester sans tout construire à la main ? Voici un outil interactif où tu peux générer une semaine type à imprimer (ou à recopier dans ton carnet).
Générateur de semaine bullet journal
Remplis tes infos, clique sur « Générer » et copie ou imprime ton plan :
En conclusion : un carnet, une respiration
Je ne prétends pas que mon bullet journal a réglé tous mes problèmes. Mais il m’a offert quelque chose de précieux : une vision claire de ma semaine, un espace rien qu’à moi, et une sensation de reprendre le contrôle.
Si toi aussi tu te sens débordée, je t’invite à essayer. Même une page, même un crayon. C’est parfois le début d’un grand soulagement.